秋季養生別犯難,簡單來說就四點,烏孫山泉很關鍵

 
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秋季養生別犯難,簡單來說就四點,烏孫山泉很關鍵

在古人看來,秋天是一個"陽消陰長"的季節,會對人體內的生理活動造成一定的影響,所以要採取一定的養生措施。

從現代科學角度來講,秋季氣溫多變,再加上空氣乾燥,對於人體健康的確有著比較大的影響。因此,在秋天進行養生,有助於保持身體健康。可是,秋季養生該從哪些方面著手呢?接下來,我們就從四個方面來講一下秋季養生。
1.堅持鍛煉,增強身體素質
在秋季養生的過程中,堅持運動是非常重要的一個方面,甚至可以當做養生的前提條件。通過合理的運動,能夠增強身體素質,相應的,也能提高身體對於外界病毒的抵抗能力,從而減少生病幾率。

秋天的時候,要調整好自己的作息時間,盡量做到早睡早起,這樣能夠有效預防秋天睏乏的情況。在早晨起來之後,可以適當進行慢跑、早操等體育運動,達到鍛煉身體的目的。同時運動過後需要注意,一定不要喝涼水、吹冷風,要堅持多喝熱水、用溫水洗臉才行。
2、注重補水,做到少量多飲
秋天氣候比較乾燥,身體里的水分容易流失,因此,在秋季養生的過程中,補充水分十分重要。在秋天,一個成年人一般需要2000毫升的飲水量,以保證正常的身體循環,防止咽喉乾燥、皮膚乾燥等情況,同時起到降火去燥的作用。

在喝水的時候,可以採取少量多飲的方式,盡量經常帶一瓶水在身邊。縱觀整個瓶裝水市場,烏孫山泉算是比較適合秋季飲用的一款,因為它是天山深部孕育了400年的岩石裂隙自涌水,富含鍶、天然小蘇打、鈣、鉀等有益元素,其中鍶含量高達1.0~1.6/L,有益於人體健康,既能有效減緩抽搐癥狀,又不會產生不良反應,還具有抗氧化防衰老的功效,對於秋季的運動、保健、養生十分有益。

並且,烏孫山泉這款水經過了多方權威認證,不僅有益健康,而且天然安全,各種有害物質指標為零,是一款綜合性好水。點擊文末【了解更多】,還有機會獲得免費送水。
3.關注氣溫,保持身體溫暖
秋天是一個氣溫多變的季節,不僅晝夜溫差會變大,而且還會冷不丁地下一場秋雨,讓氣溫驟然降低。對於高血壓、糖尿病患者來說,這種氣溫驟降的情況要多加註意,因為溫度驟降會引起血管收縮,導致患者血壓升高、微血管病變等情況,必須要注意保暖才行。

在秋天,每個人都要及時關注氣溫變化,注意增添衣物,以防出現感冒、發燒等情況。現在很多年輕人不愛穿秋褲、喜歡露腳踝,這些都是對養生不利的行為,生活中要注意規避。
4.合理飲食,多吃蔬菜水果
秋季養生最重要的工作就是要做好養陰防燥,這方面可以從飲食著手,多吃一些滋潤的水果和蔬菜。比如雪梨和枇杷,這兩種都是適合在秋季食用的水果,有著潤肺的效果。

同時應該多吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等富含維生素A的食物,芥藍、菠菜、綠菜花等富含維生素C的綠葉蔬菜也是不錯的選擇,還有各種薯類、發酵食品可以多吃,它們含有大量B族維生素和鉀、鎂等礦物質,能夠增強身體免疫力。

與此同時,也有一些不好的飲食習慣需要注意克服,比如盡量少吃辛辣生冷、煎炸油膩的食物,還有吃東西一定要適量,千萬不要暴飲暴食。

以上四條,就是秋季養生時需要格外注意的幾個方面。簡單總結一下,那就是:一場秋雨一場寒,堅持鍛煉加保暖;秋季養生別跑偏,水果蔬菜配山泉!




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