小孩放學回家就喊餓,原因在這裡

 
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小孩放學回家就喊餓,原因在這裡

看到幼兒園的食譜都會感慨,這孩子一天吃得也太豐富了,營養搭配科學合理,孩子在幼兒園一定會越長越好的……

可是,開學一個月後,大家卻發現這樣一種情況,只要孩子一到家就各種喊餓,到處翻箱倒櫃找吃的,難道孩子在幼兒園沒有吃飽嗎?

孩子為什麼一放學就喊餓?

1.幼兒園活動量比在家中大

幼兒園十二點吃完中飯,雖然下午三點左右會有點心、湯水,但吃完還會有活動。孩子活動量大,消化吸收較快,等到下午五六點時他們有飢餓感是非常正常的。

與此同時,幼兒園裡每天的戶外活動時間一般不少於2小時,與在家中相比,孩子的運動量也有所提高,活動量大造成食量增大,孩子也常常會有飢餓感。

2.孩子還不適應幼兒園環境

一方面,在家中,孩子有長輩手把手喂飯吃,而到了幼兒園老師會要求孩子自己動手吃飯。

另一方面,孩子剛入園階段,在陌生的環境里常常會感到緊張和不安,這種情緒也在一定程度上影響孩子的食慾。回到家庭這個熟悉的環境,緊張感小的時候,食慾自然也就來了。

3.喊餓是孩子想吃零食的借口

有的家長對家中零食嚴格控制,但孩子又特別愛吃零食,這種情況下,孩子回家會通過喊餓來為自己爭取到吃零食的機會。

幼兒園老師會怎麼做?

爸爸媽媽們不用擔心,老師會採取合理的方式緩解這樣的問題。

1.努力培養孩子的自理能力

在幼兒園裡,尤其是小班的時候,老師們會盡量給孩子們創造鍛煉自己的機會,讓他們學著自己吃飯、自己上廁所……

孩子在日復一日的生活活動中不但掌握了各種動作要領,養成了良好的衛生和行為習慣,更學會了自我服務,獲得了獨立生活的能力,這是幼兒園非常重要的一門課程,也是幫助幼兒樹立自信心的重要方式。

2.幫助孩子養成好飲食習慣

老師會通過一系列教育活動、遊戲活動,以及給孩子講讀繪本故事等方式,讓孩子明白各類食物對他們生長發育的重要性,引導孩子養成良好的飲食習慣,如多吃水果蔬菜,不吃零食,少挑食。

3.創造舒適的進餐環境

老師會創造有利於孩子吃飯的進餐環境,保證就餐場地陽光充足,空氣流通,溫度適宜。

老師還會為孩子提供清潔美觀的餐桌與食具,以及兼顧營養、美味與顏值的豐富菜品。

同時,老師還會播放一些優美的音樂,以促進孩子進餐的食慾;和孩子愉快溝通,以營造溫馨、自在的進餐氛圍。

家長應該如何應對?

針對孩子回家就喊餓的情況,不少家長很頭疼也挺著急,只能每天晚上通過大魚大肉來彌補孩子,可是這樣做真的對嗎?

1.熱量的攝取要適中

對於孩子的晚餐,首先要考慮的便是熱量,孩子正處於長身體的階段,晚餐的熱量應該稍微高一點,大約佔到全天熱量的40%為宜。

但家長需注意,高脂類或不易消化的食物孩子也應少吃,否則容易加重夜間腸胃負擔,影響夜晚睡眠質量,每天大魚大肉並不可取。

2.鍛煉孩子自己吃飯

不要因為孩子吃飯花時間太長,或者嫌孩子吃飯時弄得一片狼藉,就給孩子喂飯。孩子只有在不斷嘗試和練習的過程中,才能提高生活自理能力,學會更好地照顧自己。

3.鍛煉牙齒的咀嚼能力

可以多給孩子提供一些需要完全咀嚼才能吞咽的食物,如小塊的水果、麵包乾等,通過食物自身的屬性強化孩子主動去咀嚼的意識。相信當孩子慢慢掌握了進餐時咀嚼及吞咽之間的協調關係之後,進餐對他來說就不再那麼費力了。

4.創設舒適的進餐氛圍

家長應該為孩子創設安靜、少干擾的進餐環境,培養孩子好的進餐習慣。

◎ 家長要做好榜樣作用,進餐時不大聲談論;

◎ 進餐時間堅決不看電視或玩手機;

◎ 孩子進餐過程中,家長不要因為其它事情而輕易打斷孩子。

當孩子將心思放在「吃飯」這一件事上,注意力就會集中,自然也就能好好吃飯。

5.讓孩子參與烹飪的過程

多讓孩子參與食物的加工、烹調過程,讓孩子在動手做的過程中感受勞動的快樂,相信有了自己的辛勤付出,任何食物他們都會覺得好吃。




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